一年之计在于春，万物复苏，生机勃勃。对于计划孕育宝宝的夫妇来说，春季也是调节身体和备孕的最佳时节。

在这个春暖花开的季节里，可以使精子和卵子同时达到最佳的状态。除了禁烟忌酒日常备孕准备，还有什么容易被忽视的注意事项呢？来get一下！

学会减压，情绪调节

对于备孕来讲，好心情还是灰常重要的。虽然春天的天儿是已渐暖，但气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。适应能力比较差的人群，机体内外失衡，容易导致心情的混乱。这就需要自己进行情绪的调节梳理。

谨防病毒感染，注意房间通风

春季气候多变，常常出现“倒春寒”的情况，要注意防风保暖。天气不稳定，最好避免去人流量比较大的地方，以减少感染病毒的几率。同时卧室注意通风，减少空气中粉尘和病菌的危害。

适当晒晒太阳，多到户外活动

春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，不仅可以欣赏大自然的美丽风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

暖暖的阳光，不仅可以驱散心底的不快。适当晒晒，还有利于钙的吸收。对于缺钙的备孕人群来说，也是不错的。

科学饮食，合理搭配

春天我们应该多吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。

春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，像樱桃、李子、香椿、韭菜等。好孕小太医提醒黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽。

如果能踏青采到大地自然生长的野菜，做成荠菜馄饨、荠菜水饺，那更是春季的一种享受。

1厥菜

吃起来不仅鲜嫰滑爽，而且营养价值很高。富含多种维生素和矿物质，享有山菜之王的美誉。药理实验结果表明，菜味甘性寒，入药有解毒、清热润肠、降气、化等功效。

2荠菜

又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等。荠菜叶嫰根肥，具有诱人的清香和美味。含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。

3非菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顾涩的作用，吃了不但可以促进肠道的据动，还对胃有好处，并且非菜当中还含有丰富维生素和胡萝ト素，备孕的妈妈可以适当多吃。

4香椿

香椿含有丰富的维生素C、胡萝ト素等，有助于增强机体兔疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。

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除了良好的生活习惯，还要做好必备的身体检查

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重视孕前优生检查

通过孕前检查，评估生育能力，医生不仅能够针对性指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。

男性：精液常规检查，主要是看“小蝌蚪”的质量及活性。一般需要禁止性生活三天再去做检查。

女性：检查包括宫颈病变筛查、优生全项（包括免疫和TOUCH感染）、血尿常规、甲状腺功能、生化（含血糖）及感染性疾病（乙肝、梅毒、艾滋病）检查、心电图等。

甲状腺功能检查非常必要

孕前必筛项目。女性甲状腺异常会影响受孕，不及时治疗更可能导致新生儿智力低下、神经系统以及体格发育异常等疾病。

复发性流产应格外注意

如果有不良孕史，比如说两次以上胎停育，属于复发性流产，那么需要增加免疫检查、内分泌检查、凝血功能及血栓相关的检查，甚至染色体检查。

特别提示：

1.第一胎剖宫产的孕妇，第二胎还需做子宫瘢痕的检查。瘢痕体质特别严重的需要修补之后才能怀孕，剖宫产的孕妇需要两年后再怀孕。

2.高龄高危孕妇日益增多，胎儿的染色体异常率较高。需要排查染色体疾病，必要时需要做侵入性的产前诊断也就是羊水穿刺或者是脐血穿刺。

说了那么多，感觉备孕是一门很庞大的课程，总结来讲：备孕千万条，缘分第一条。

只要你为备孕做好了各方面准备，那么最后一步，就是给予耐心，安静地等待，等待好消息的到来。在此祝愿正在备孕的朋友们早日顺利好孕哦！